Infrasauna vs fínska sauna: rozdiely v teplote a pre koho

Infrasauna vs fínska sauna: infrasauna ohrieva priamo telo infračervenými žiaričmi pri teplote do 70 °C, fínska sauna ohrieva vzduch na 80–100 °C. Mnohí ľudia vnímajú infrasaunu ako ľahšie znesiteľnú, fínska ponúka silnejší tepelný zážitok, paru a saunový rituál. Ani jedna nie je lepšia, líšia sa.

V skratke

• Infrasauna: teplota do 70 °C, žiariče ohrievajú priamo telo.
• Fínska sauna: bežne 80–100 °C, ohrieva vzduch a môžeš poliať kamene.
• Pocit: infrasauna je pre mnohých miernejšia, fínska dáva silnejší tepelný zážitok a saunový rituál s parou.
• Zdravie: pri tehotenstve, srdcovo-cievnych ochoreniach či nekontrolovanom tlaku sa pred saunou poraď s lekárom.
• OFF.: v Banskej Bystrici ponúka infrasaunu, fínsku saunu nemá.

Infrasauna vs fínska sauna: v čom je hlavný rozdiel

Hlavný rozdiel je v tom, čo sa v kabíne ohrieva. V infrasaune ohrievaš telo, vo fínskej saune vzduch.

Infrasauna (píše sa aj infra sauna) je saunová kabína so širokospektrálnymi infračervenými žiaričmi, ktoré ohrievajú priamo telo, kým vzduch okolo zostáva chladnejší. Preto jej stačí teplota do 70 °C.

Fínska sauna je klasická horúca sauna, ktorá ohrieva vzduch v kabíne. Bežne pracuje pri 80–100 °C a môžeš na kamene naliať vodu, aby vznikla para. Z toho plynie všetko ostatné: iný pocit pri vdychovaní, iný rytmus aj iný rituál.

Ako funguje infrasauna a komu sedí

Infrasauna zahreje telo zvnútra pri nižšej teplote vzduchu, takže ju mnohí ľudia znášajú ľahšie než horúcu parnú saunu. Teplo rozširuje cievy a povoľuje napätie v svaloch.

Z účinkov, ktoré ľudia s infrasaunou spájajú, dávajú zmysel tri. Uvoľnenie napätia po dni za stolom, pocit ľahších svalov po záťaži a potenie, ktoré patrí k saune rovnako ako pri fínskej.

Komu infrasauna sedí

• Ak sa saunujú prvýkrát a horúci vzduch ti nevyhovuje.
• Ak ti pri vysokých teplotách prekáža dýchanie.
• Ak chceš saunu zaradiť opakovane, napríklad po tréningu.

Komu nemusí sedieť

Ak hľadáš silný zážitok s horúcou parou, infrasauna ti môže pripadať mierna. Je to otázka vkusu, nie kvality.

Ako funguje fínska sauna a čo ti dá

Fínska sauna ohrieva vzduch na 80–100 °C, takže dostaneš silnejší tepelný zážitok. Para z poliatych kameňov zvyšuje pocit horúčavy.

Teplo rozširuje cievy, spúšťa potenie a vytvára tepelný stres spojený s tvorbou heat-shock proteínov. Populačné štúdie o saunovaní naznačujú, že ľudia, ktorí chodia do sauny aspoň raz týždenne, majú nižšie riziko srdcovo-cievnych ochorení než tí, čo ju využívajú zriedka. Je to súvislosť, nie záruka.

Fínska sauna sedí tomu, kto má rád tradičný saunový rituál, poriadnu horúčavu a paru. Menej sa hodí, ak ti horúci vzduch sťažuje dýchanie.

Porovnanie bod po bode: teplota, ohrev a zážitok

Najväčšie rozdiely nájdeš v teplote, v spôsobe ohrevu a v tom, ako sa saunovanie cíti.

• Teplota: infrasauna do 70 °C, fínska sauna bežne 80–100 °C
• Čo sa ohrieva: infrasauna priamo telo, fínska sauna vzduch v kabíne
• Para: vo fínskej saune môžeš poliať kamene, infrasauna tento rituál nemá
• Znášanlivosť: mnohí ľudia vnímajú infrasaunu ako šetrnejšiu k dýchacím cestám a ľahšie znesiteľnú
• Zážitok: fínska sauna dáva silnejší tepelný zážitok, infrasauna pokojnejší
• Potenie: príde pri oboch typoch

Ani jedna z nich nie je metóda na chudnutie. Potením strácaš vodu, ktorá sa po napití vráti.

Ktorú saunu si vybrať podľa cieľa

Pri otázke infrasauna vs fínska sauna rozhoduje, čo od sauny čakáš. Vyber si podľa toho.

• Prvé saunovanie: začni infrasaunou, teplota do 70 °C je miernejší vstup.
• Silný zážitok a rituál: fínska sauna s parou.
• Uvoľnenie po práci alebo tréningu: obe zahrejú svaly, infrasauna ti dovolí ísť jemnejšie a častejšie.
• Citlivé dýchacie cesty: skús najprv infrasaunu a sleduj, ako telo reaguje.
• Saunovanie v kombinácii s chladom: funguje s oboma, dôležitý je pokojný dych a priebežný pitný režim.

Dá sa to aj kombinovať. Striedanie tepla a chladu, teda sauna a ľadový kúpeľ, sa volá kontrastná terapia. Princíp opisuje pilierový článok o kontrastnej terapii.

Kedy sa pred saunou poraď s lekárom

Pred infrasaunou aj fínskou saunou sa poraď s lekárom pri tehotenstve, srdcovo-cievnych ochoreniach, nekontrolovanom vysokom alebo nízkom tlaku, epilepsii, cukrovke, akútnom ochorení a horúčke.

Alkohol pred saunou nie. Nepreháňaj to, nedopusť prehriatie a priebežne pi vodu. Keď sa ti točí hlava, skonči. Sauna nenahrádza liečbu.

Ako vyzerá infrasauna v OFF. v Banskej Bystrici

OFF. Contrast Therapy Studio ponúka infrasaunu s teplotou do 70 °C v privátnej miestnosti. Fínsku saunu otvorene nemáme, takže ju tu nenájdeš.

Jedna návšteva trvá 75 minút a miestnosť je celý čas len tvoja a tvojich hostí, pre 1 až 3 osoby. Infrasauna, cold plunge, sprcha a red light sú v jednej miestnosti. Žiadna spoločná šatňa, žiadne čakanie na voľnú saunu.

1. Infrasauna 10–15 minút, telo sa postupne zahreje a svaly povolia.
2. Sprcha ako prechod pred chladom.
3. Cold plunge s vodou 9–12 °C na 30 sekúnd až 3 minúty, s pomalým dychom.
4. Cyklus sauna, sprcha, chlad zopakuješ 3×.
5. Red light 10–15 minút na záver.

V saune stráviš spolu najviac 45 minút za návštevu. Pri infrasaune odporúčame 3–4× týždenne, minimum 1× týždenne. Prvá návšteva má kratšie fázy a nižšiu intenzitu, skúsenosť netreba. Zakladatelia začínali doma so starou infrasaunou a nafukovacou kaďou, preto dnes dbáme na hygienu: priestor sa po každej návšteve čistí a dezinfikuje.

Štúdio nájdeš na adrese Československej armády 1617/24, 974 01 Banská Bystrica. Mapu a kontakty máš na stránke kontakt OFF., podrobnosti o metódach v sekcii služby a protokol. Ak ťa zaujíma aj samotné miesto, prečítaj si článok o sauně a cold plunge v OFF.. Jednorazový vstup začína od 25 € za 75 minút, aktuálne ceny nájdeš v cenníku OFF.

Časté otázky

Ktorá sauna je lepšia, infrasauna alebo fínska?

Ani jedna. Líšia sa teplotou aj zážitkom. Infrasauna s teplotou do 70 °C je pre mnohých ľudí ľahšie znesiteľná, fínska sauna s 80–100 °C ponúka silnejší tepelný zážitok a saunový rituál s parou. Vyber si podľa toho, čo ti vyhovuje a ako znášaš teplo.

Aká je teplota vo fínskej saune a v infrasaune?

Fínska sauna bežne pracuje pri 80–100 °C, pretože ohrieva vzduch v kabíne. Infrasauna ohrieva priamo telo, a preto jej stačí teplota do 70 °C. Rozdiel v čísle teda nie je celý príbeh, pocit z tepla je pri každej inak rozložený.

Ako dlho byť v infrasaune a ako často chodiť?

V OFF. trvá jedna fáza v infrasaune 10–15 minút a spolu v saune strávi najviac 45 minút za návštevu. Odporúčame 3–4× týždenne, minimum 1× týždenne. Začiatočník nech zostane pri kratších fázach a počúva svoje telo.

Môžem ísť do sauny, keď mám vysoký tlak?

Najprv sa poraď s lekárom. Pri nekontrolovanom vysokom alebo nízkom tlaku a pri srdcovo-cievnych ochoreniach sa pred saunou aj chladom treba s lekárom porozprávať. Sám si to neodhaduj. Lekár vie povedať, či a v akej miere ti saunovanie sedí.

Čo si priniesť do infrasauny v OFF. a ako sa rezervuje?

Stačí QR kód z rezervácie a ak chceš, šľapky. Tekutiny, fén a základná kozmetika sú pripravené v štúdiu. Termín si vyberieš online cez tlačidlo Rezervovať termín. Rezerváciu zrušíš bezplatne viac ako 12 hodín pred termínom, pri neskoršom zrušení sa vstup počíta ako využitý.

Pri voľbe infrasauna vs fínska sauna rozhoduje teplota, ktorú znášaš, a zážitok, ktorý hľadáš. Ak chceš infrasaunu vyskúšať v pokoji a bez publika, pozri si cenník OFF. Prvý vstup máš po registrácii za polovičnú cenu.